1. 수분과 염분섭취

키토시스 상태로 들어가면 

몸에 축적되어 있는 탄수화물인 글리코겐이 고갈되면서

 몸에서 많은 양의 수분이 빠져나갑니다.

수분이 빠져나가면서 많은 양의 염분도 함께 빠져나게게 되는데 

인슐린 분비가 줄어들고 

신장이 염분을 재흡수하지 않기 때문입니다.

그러므로 몸이 정상적인 활동을 하고 

신장에 부담이 되지 않도록  

꾸준히 물을 마시고 염분을 보충해줘야 합니다.

최소 2L 이상의 물을 마시는 것을 권장하며 

음식에 간을 짭짤하게 해서 먹는 것이 좋습니다.

2. 키토플루

키토제닉 다이어트 초반에 나타나는 증상인 키토플루는

 우리 몸이 연료를 급격히 지방으로 바꾸면서 두통, 집중력 저하, 근육통 등이 나타납니다.

감기몸살과 비슷하기도 하며

 평소 탄수화물 섭취량이 높은 사람일 수록 증상이 더욱 잘 나타납니다.

증상이 심할 경우 물, 소금을 섭취하거나 전해질을 보충해주는 것이 도움됩니다.　

3. 당뇨, 고혈압 환자

당뇨, 고혈압 환자의 경우 혈당이나 혈압이 정상화되면서 약 복용에 조절이 필요합니다.

혈당과 혈압이 너무 낮아지지 않도록

 의사와 상담 후 혈당, 혈압을 모니터링 하며 진행해야 합니다.